Tres herramientas poderosas para mejorar la salud mental

Mejorar salud mental

Llamadas, mensajes, reuniones, redes sociales, citas, cumplir con el trabajo, tareas del hogar, vida social, ¡PAUSA! 

Toma tres respiraciones profundas ¡Inhala…. exhala! Siente tu respiración.

¿Hace cuánto no lo hacías?

Actualmente, vivimos en un mundo consumido por la tecnología y miles de pendientes donde hemos dejado de lado la importancia de ser más conscientes con nuestra salud mental, darnos esos espacios de conexión y tranquilidad para nuestro cuerpo y mente. 
 
La salud mental es la base de nuestro bienestar físico, emocional y psicológico, e influye directamente en cómo enfrentamos la vida. 
Para ello, compartimos tres herramientas poderosas que te van a ayudar para un mejor manejo del bienestar mental:  

Meditación: Es una práctica que la puede realizar cualquier persona. Gracias a este ejercicio logramos entrar en un estado de relajación donde conectamos con nuestra mente, cuerpo y espíritu, enfocándonos en soltar y dejar ir la mente para lograr un único objetivo; la tranquilidad. 

La meditación se puede practicar de muchas maneras diferentes, lo único que necesitas es dedicarte unos minutos al día. 

 Para iniciar es recomendable meditar de 3 a 5 minutos diarios, conforme vayas adquiriendo el hábito, vas aumentando los minutos. 

-La gratitud: Practicar la gratitud es un hábito que puede llegar a transformar su vida de manera positiva, enfocándose en todo lo bueno que tiene, agradeciendo por las pequeñas cosas que le rodean. Además, le ayudará a ver la vida desde una perspectiva diferente con más consciencia, empatía y solidaridad. 

Este hábito lo puedes realizar a cualquier hora del día, solo ten a mano un diario enfocado en gratitud o una libreta, cada mañana al despertar agradece por cosas, situaciones o personas que estén en tu vida. Al principio, puede que no sea fácil y sientas que siempre tienes que agradecer por lo mismo, pero es importante que valores todos esos pequeños detalles que hacen la diferencia en un día. 

-Escribir: Esta técnica de Journaling te hará liberar todo tipo pensamientos, deseos, miedos, esperanzas y todo lo que cargas durante el día. Este ejercicio consta de un diario personal o una libreta donde logres escribir y descargar toda la información que necesitas para conectar con tus emociones, por ende, conocerte mejor. 

Para hacer este ejercicio no es necesario seguir un plan exacto, acá lo que importa es que te desahogues emocionalmente y logres desconectarte del mundo por unos instantes. 
Al incorporar estas tres herramientas en tu rutina diaria, verás como todo va cambiando de manera positiva en tu vida. ¡Aplícalas! Por tu salud mental y emocional. 

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